Život jedné holčinyProstě moje příběhy

Jídelníček

Publikováno 18.05.2018 v 14:36 v kategorii Ready to fit summer, přečteno: 21x

Léto se blíží a s ním by měla přijít i postava do plavek.
Občas mám pocit, že by se hodil vysavač na odsávání tuků.
Každý chce tu úžasnou postavu do plavek. Já se momentálně blížím spíš k nadváze, které se chci rozhodně vyhnout. Nejhorší pocit je, když si stoupete na váhu a zjistíte, že od září jste přibrali pět kilo a nejde to dolů ani po Vánocích. Tak jsem se rozhodla, že se sebou začnu něco dělat. Nechci držet diety, ze kterých by vzešel jenom jojo efekt a další kila nahoru. Navíc ty drastické diety ani držet nemůžu.

Začala jsem už dnes, protože tohle pravidlo je pravdivé: Nikdy neodkládej na zítřek to, co můžeš udělat už dnes!
Jinak jsem všechno odkládala, do prázdnin zbýva ještě půl roku, mám čas. NE! Potom máte strašný problém se k tomu dokopat, protože zlenivíte.

  Začínám úpravou jídelníčku (odrážkou jsou označené příklady jídel)
Snídaně - měla by být vydatná, bohatá na bílkoviny
  • bílý jogurt/mléko s mysli + bylinkový čaj/hrnek kávy
  • pečivo s máslem a marmeládou (pečivo nejlépe celozrnné) + bylinkový čaj/ hrnek kávy
  • prý je dobré nasypat si skořici např. do jogurtu - spaluje tuky, ale zase to nepřehnat. Max. čtvrt malé lžičky

Svačina - může být sladká

  • kus ovoce
  • ovocná tyčinka (nejlépe bio)

Oběd - neměly by to být velké porce

  • ryba na přírodno se zeleninou, pokud jste zvyklí můžete přidat brambor
  • pokud máte chuť na hranolky, velmi dobré jsou z celeru. Jsou navíc i zdravé. Sama je mám vyzkoušené

2. Svačina - už by neměla být sladká

  • kus zeleniny
  • celozrnný chléb s libovou šunkou (šunka musí obsahovat hodně masa)

Večeře - nesmí být sladká

  • nejosvědčenější je salát. Může být těstovinový (nepřehánět s majonézou) nebo zeleninový. Ovocný ne, ovoce obsahuje cukry, které by se ukládaly


Jídlo byste si měli dávat vždy po třech hodinách.

NEZAPOMÍNEJTE DODRŽOVAT PITNÝ REŽIM! Denně byste měli vypít 1,5-2l neslazené vody. Nikdy jsem nedokázala vypít čistou vodu, ale když si na to přijdete sami, není to špatné.


Doufám že jsem vám tímhle pomohla. Budu se snažit to dodržovat a kdyžtak vám sem dávat i nějaké výsledky. Taky doufám, že mě v tom budete podporovat. A pokud máte problém s nadváhou, můžete hubnout se mnou. Pamatujte, Nic není nemožné.

Komentáře

Celkem 0 komentářů

  • Neregistrovaný uživatel

    Jméno: Přihlásit se

    Blog:

    Obsah zprávy*:

    Kontrolní kód*:
    Odpovězte na otázku: Co je dnes za den?